摘 要 随着通讯制造技术和无线网络技术的飞速发展，智能手机早已成为我们生活的一部分，因此产生的手机“低头族”变得相当普遍。低头族不仅会损害自身的身心健康，更会影响社会人际交往。笔者试图通过低头族的行为和心理来分析其产生该现象的原因，并提出相应的解决措施来帮助“低头族”“抬起头来”。
关键词 文章发表网站,低头族,行为,心理分析,解决措施
在互联网尤其是无线网络高度发达的今天，手机俨然成为人们生活中的重要一部分，在大街小巷，酒店饭馆，公共汽车，地铁上……几乎任何你能想到的地方，总能看到很多人在低着头看手机，指头在屏幕上时而滑动两下，有的在看视频，有的玩游戏，有的聊天，他们就是网络新时代的“低头族”。毫无疑问，“低头族”的盛行是有众多危害的，既损害“低头族”群体自身的身心健康，也不利于社会大众的正常人际交往。
1低头族行为特征及危害
1.1无时无刻不在的低头族，损害身体健康
互联网快速发展，越来越成熟，手机接入网络变得快捷方便，各类网络聊天，网络社交类的软件层出不穷，这直接导致低头族一天到晚在看手机。这还只是处于紧张学习阶段的初中生和高中生，想必大学生的数据是更加严峻的。“低头族”每天长时间盯在狭小的屏幕上，长期低头造成视力下降，驼背，颈椎和肩周发生病变，严重损害身体健康。
1.2严重依赖手机成瘾，出现心理问题
“低头族”的日常生活完全被手机上的虚拟世界所侵占，他们长期处于虚拟网络的虚幻成就感中，在手机上和网友互动，在移动社交平台上有着很多的圈子，但是疏于现实生活的人际交流，缺乏能够面对面交流的朋友。他们一旦离开手机，或者无法上网，就会变得特别空虚、害怕、茫然、无助、孤独，甚至会萌生厌世的情绪，他们脱离了手机之所以焦躁不安，紧张难耐，实际上是因为心理已经出现问题，是需要及时进行心理辅导的。
1.3完全利用手机进行交流，不利于社会技能
“低头族”往往过度使用手机，一部分人甚至把手机当作与人交流的唯一工具和途径，比如QQ、微信、微博、陌陌、来往等社交软件的流行，已经将最直接最有效的面对面交流挤压得没有空间了。最明显的就是在大学生里面，哪怕一个班同学住在一层楼，大家都不互相串串门交流交流感情，反而是潜水在群里冷不丁的冒个泡。很明显，过度依赖手机不仅不能帮助我们维持人际关系，反而是很不利于人际关系的发展。
2 “低头族”的心理分析
《文化一周》针对大学生进行了“资讯产品依赖度”调查，数据显示高达65.3%的大学生一直注意未接来电，57.4%的大学生当手机一离身时会感到惶恐不安。到底是什么样的原因使得“低头族”对手机如痴如醉，难舍难分呢?除了手机本身的功能丰富，笔者认为低头族的自身也有很大一部分的决定因素。
2.1从众心理
从众心理即指个人受到外界人群行为的影响，而在自己的知觉、判断、认识上表现出符合于公众舆论或多数人的行为方式。人都是社会化的人，极少有人能够保持独立性，不被从众。那么因此就会出现当社会上手机已经成为一种潮流的时候，人们普遍开始将手机作为生活里的重要一部分，并且自然而然地习惯了这种节奏，如果大部分人都在玩手机，唯独你例外，那么群体效应带来的压力会逼迫你随着大众，这是人类的天性，也是说明“低头族”的形成有一定的客观因素。
2.2信息需求心理
在这个信息大爆炸的年代，任何一条新闻或者事件通常是在网络上传播得最快，那么这种信息更新极快的时代，人们普遍面临着信息堆叠或者遗漏的压力，谁都不想自己成为落伍的人，因此大部分人都会产生强烈的信息获取欲望，人们渴望通过对信息的最快最多获取来减轻信息爆炸时代的压力，正是在这样的环境下，手机的便捷高效性恰好提供了这样的机会，因此人们对于信息需求的极其渴望的心理也促使了“低头族”的形成。
2.3排除孤独、转移情绪的心理
当今社会人们的生活节奏越来越快，忙于工作或者生活琐事而疏于与身边人交流，有多少人和邻居住在一层楼好几年都不知道对方叫什么，甚至都没说过几句话;有多少人宁愿抱着手机刷屏都不与同样等班车的人聊几句;有多少人在同学聚会的时候还是低头玩着手机，放弃久别重逢的好机会……当生活水平越来越优越，人们的闲暇时间活动形式丰富多彩，但是很多人依然觉得自己是孤独的，缺少真心能够耐心倾听自己倾诉的朋友，缺少能够面对面促膝长谈的老友，人们正是需要急切的排除这些内心深处的孤独感，才慢慢“沦为”“低头族”。
2.4攀比和虚荣心理
这一个方面基本上只适合于青少年这类群体，当个体完全成长为成熟稳重的社会人，就不会过于将物质好坏有无进行攀比。但是在心智并未成熟的青少年中，拥有好的手机并能让同学羡慕就是他们的目的。在青少年当中，手机的确是他们进行攀比的标杆，他们渴望通过手机的好坏来赢得同学的关注，继而满足他们的虚荣心理。在这种形势下，我国的青少年将会越来越多的成为“低头族”，只是有“高档低头族”和“低档低头族”之分罢了。
3 针对“低头族”的解决策略
心理学上认为人的某种行为背后总会对应有一种需求，低头族的出现不少社会学家解释为打发时间等，实际上是低头族群体害怕孤独，需要归属感和被爱，这也是马斯洛需求理论的第二层级，属于人类在关系上最基本的需求。那么对症下药，笔者认为还是需要从心理学角度来尝试“治疗”广大的“低头族”。
3.1寻求替换法
也称为注意力转移法。也就是找到其他的事情做，让自己忙碌起来，没有时间玩手机。前提是替换的事情必须是你也感兴趣，足以遏制你玩手机的冲动。经过一段时间的“强迫治疗”，相信“低头族”们对手机的依赖将会大大减少。
3.2碎片集中法
这是指将一天中零零碎碎的时间都用来玩手机的习惯戒掉，改为每天计划好一个时间段，专门用来刷微博、看视频、玩游戏等等。类似的在玩手机的特定时间段里，低头族们尽情的宣泄他们的情绪，释放他们的压力，一旦过了这个时间，不允许玩手机，并且要有专门的监督人，以达到最佳效果。
3.3心理暗示与自我鼓励法
下定决心摆脱手机的困扰离不开心理暗示，可以在每天开始就在心里暗示自己，没有手机打扰的日子好清静，很舒服。每天可以设定一定量的“低头”时间，如果一天下来达标了，可以适当的形式鼓励自己，进而促进自己下一步的积极性，不断努力调整，摆脱“低头族”的“高帽”。
参考文献
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